首先，下捏脊养生可以调节脾胃。脾胃为后天之本，脾胃功能正常，人体才能吸收营养，保持健康。捏脊疗法能够通过刺激脊柱两侧的穴位，如脾俞、胃俞等，调理脾胃，改善消化吸收功能，缓解腹胀、腹痛、失眠等症状。
其次，下捏脊养生有助于提高免疫力。免疫力低下是导致感冒、咳嗽等疾病反复发作的主要原因。捏脊疗法通过刺激督脉和膀胱经，调和阴阳，增强人体免疫力，有效预防疾病。
此外，下捏脊养生对腰肌劳损有显著疗效。腰肌劳损是现代人常见的职业病，长时间保持同一姿势，导致腰部肌肉紧张、疼痛。捏脊疗法能够缓解腰部肌肉紧张，促进血液循环，改善腰肌劳损症状。
下捏脊养生还有以下功效：
1. 治疗多汗症：捏脊可以刺激脊柱两侧的植物神经干及神经节，起到止汗的作用。
2. 调理气血：脊背是气血循行的主干道，捏脊可以疏通经络，调和气血，改善身体状态。
3. 增强体质：通过捏脊养生，可以提高人体抗病能力，增强体质。
4. 预防疾病：捏脊养生可以预防多种疾病，如感冒、咳嗽、腰肌劳损等。
下捏脊养生的操作方法如下：
1. 双手呈半握拳姿势，拇指伸直在上，食指弯曲在下。
2. 从尾骨处开始，以从下往上的方向把皮肤捏起来。
3. 捏的时候要注意随捏、随拿、随推、随放，一直捏到颈部。
4. 捏脊过程中，可适当对肚脐周围进行按揉。
注意事项：
1. 捏脊时，力度要适中，避免用力过猛。
2. 捏脊前，被捏者应保持放松状态。
3. 捏脊后，被捏者可适当进行伸展运动，促进血液循环。
总之，下捏脊养生是一种简单易行、安全有效的养生方法。通过捏脊养生，我们可以调节脾胃、提高免疫力、缓解腰肌劳损等多种疾病，同时还能增强体质，预防疾病。让我们从现在开始，关注下捏脊养生，为自己的健康保驾护航。